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普拉提

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普拉提 Pilates

“静态肌肉强化训练”使你拥有平滑、柔软、匀称的身体,苗条的双腿和健美的腹部,使你的身体和意念达到和谐的统一!

PILATES的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

一、 历史
起源于德国,1880年,体弱多病的Joseph.Pilates出生了,他的童年备受气喘、风湿病的困扰,使他无比渴望拥有健康。7岁时,他自创出一种训练方法,集瑜珈、武术、希腊的古老健身法于一体,进行自我锻炼。从14岁开始,在医生的帮助下,他以顽强的毅力克服了身体上的病痛,参加了大量的体育锻炼,在滑雪、跳水、体操等多项运动中都取得了惊人的成绩。
1912年他移居英国。1914年一战爆发,他和其他德国人一起被关进集中营,在那里,他不仅自己练习自创的训练方法,还利用一些简单器具帮助病人进行肌肉力量以及控制能力的康复训练,并因此得到众人的爱戴。战争结束后,他受德国政府邀请为德国军人进行训练。在纽约,他经常和芭蕾舞演员接触,发现很多舞蹈演员都会因为演出而使身体受这样或那样的伤,而这些伤将会使身体经过一个很长的时间才能痊愈。而普拉提独特的训练方法却能够通过提供必要的辅助使受伤的身体尽快复原。结果表明非破坏性的压力或负重在身体复原的过程中是起着积极的促进作用的。因此,美国的舞蹈协会很快普遍地接受了普拉提,成为他们得一种特殊训练法。

  普拉提训练法因此得名。
经过多年演进,普拉提训练法已将东西方运动的精髓完美结合,既融入了西方人的刚,注意身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的柔,强调练习时的身心合一,帮助我们内在、外在达到最佳状态。下面我简单介绍一下普拉提的主要功能。

  二、 功能
*普拉提是针对身体与意念的训练方法。

    *无需大量练习就可以增强力量
*增强身体的柔韧性和敏捷度
*使身体拥有最佳的核心控制能力
*让你拥有平滑的腹部肌肉,苗条的双腿和健康强健的背部
*让你的身体和意念都得到清新的感觉
*使你的身体不受伤害,在更安全的状态下训练,既有挑战性又安全

 



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